Material Deportivo

No hay ninguna obligación en comprar material, solo que las clases serán más efectivas y
amenas logrando mayores resultados.
En las primeras sesiones utilizaremos:

1. Sesión Conecta con tu cuerpo. Sin material 
2. Sesión Chiki Ball – Movimiento, Equilibrio Y Fuerza
   Es una pelota que puede variar de diámetro entre 15 centímetros hasta 22 aprox. Si no tenemos la pelota podemos colocar una manta, un cojín, un taco de yoga o algo similar para los ejercicios en los que ponemos la pelota bajo el sacro. Claro no será lo mismo ya que el Chiki  Ball nos crea más trabajo de equilibrio y diferentes sensaciones en el cuerpo.
   
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3. Sesión Banda Elástica – Tonificación y Flexibilidad
   También se llama Goma de tonificar y  os aconsejo que sea larga si se puede casi de  2.50 ó 3 metros o medirlo que pueda llegar pisando la goma con los pies hasta la altura de los sobacos aproximadamente, para poder utilizarla en  todos los ejercicios del curso. Hay diferentes intensidades de fuerza, suelen ser de diferentes colores dependiendo de la fuerza. Elegir algo que os haga trabajar pero no sea un exceso. Mínimo una intensidad media.  
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Si no tenemos el material para los ejercicios de piernas podemos utilizar una tela larga,   toalla, o algo de tela de algodón un poco elástico, para ayudarnos. El trabajo no será el mismo.

        4 – Sesión Fitball Primer contacto con tu Balón. Fortalecimiento de extremidades, articular  la columna y control del equilibrio.

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6- Sesión  TONO BALL  O’ Live                                                                                     Son bolas de pesos diferentes hay de 500 gramos de 1 kilo, o más, yo recomiendo que mínimo sea de 1 kilo. 

Si no tenemos el material lo puedo hacer con algo de peso, un paquete de arroz o alguna lata, que rueda, etc o lo que se os ocurra que sea igual el peso de las dos manos  , y que tengáis también una pelota pequeña  normal para poder hacer los ejercicios de desplazar . 

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7- Sesión ARO PILATES O`Live

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Si no tenemos el material nos podemos ayudar por una pelota para las presiones y con la goma o algún tejido un poco elástico para poder estirar . Es evidente que el trabajo no será igual pero nos puede ayudar .

8- Sesión CILINDRO FOAN O`Live De 14,5 Ctms de diámetro y 91 ctms de largo.

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Este es un material para mi insustituible ya que el hecho de solo tumbarse sobre el tiene beneficios. Si no lo tenemos hacemos la sesión en el suelo y en algún ejercicio nos podemos poner un cojín o algo  en el sacro que nos eleve la pelvis o nos cree inestabilidad.

RECUERDA que cuando compres en aerobic & fitness debes de poner el cupón DELIA para que te apliquen el descuento.

Este material es difícilmente reemplazable, no en esta primera sesión de contacto quizás pero si para el resto de las clases con Fitball. Pero para  esta vez puedes apoyar los pies en una silla colocando una pelota pequeña bajo los talones, y realizar las presiones sobre la pelota, y para poder desplazar las piernas , colocar la pelota sobre el suelo y los pies sobre ella.

Yo te recomiendo que lo intentes  tener en tu Kit de deporte ya que sus múltiples  usos, nos aportan grandes resultados 

He intentado realizar las sesiones con materiales deportivos al alcance de todos.

Para facilitaros las cosas yo os dejo unos LINK de los materiales que yo suelo comprar ya que son años confirmando  su gran calidad y rapidez en sus envíos. En la Empresa De material deportivo ¡ Aerobic & Fitness! y hemos conseguido un descuento del 7% en todo el material.

O cada uno lo puede mirar por su cuenta en tiendas de deporte, tiendas online etc.