Rutina de entrenamiento

Una buena rutina de ejercicios clave para nuestra salud

Cada día vemos como más y más personas deciden incorporar un hábito de entrenamiento a su día a día, es totalmente beneficioso para nuestro estado físico y sin duda nos ayuda a encontrarnos mejor mentalmente, durante los momentos de ejercicios, nos evadimos de los asuntos cotidianos. Pero, independiente de los múltiples beneficios que tiene el deporte, nos cuesta crear un hábito para realizarlos de forma frecuente a lo largo de la semana e incluso nos resulta complicado encontrar un hueco para ir al gimnasio. Por eso, Delia Ready te ayudamos a crear una rutina saludable de ejercicios hipopresivos dos veces a la semana online.

Incorporar una nueva conducta es fácil si sabemos cómo y si seguimos algunas pautas, y es que se necesitan alrededor de 60 días, de media, para hacer que se mantenga esa costumbre en el tiempo. Frente a lo que creíamos, 21 días no son suficientes para que las neuronas fijen por completo un nuevo comportamiento y se convierta en algo automático.

Y, por el contrario, cuando hemos conseguido que la realización de la activación sea natural sin recurrir a la fuerza de voluntad, dejar un día de seguir la rutina no resulta perjudicial, pero sí que podría verse alterada si se suspende durante dos días o más.

SE NECESITAN 60 DÍAS, DE MEDIA, PARA QUE SE FIJE POR COMPLETO
UN NUEVO COMPORTAMIENTO Y SE CONVIERTA EN ALGO AUTOMÁTICO

Tips de motivación

Para ayudarte en tu práctica deportiva, en Delia Ready te traemos algunos tips para que consigas crear un hábito de entrenamiento:

La motivación es fundamental para convertir la práctica deportiva en rutina.
Si un día te sientes perezoso, acude al centro y entrena con pereza porque durante el entrenamiento irás cambiando tu percepción y sentimientos, y al finalizar verás que ha merecido la pena y que te sientes mejor que cuando empezaste.
¿Te sientes perdido y no sabes por dónde empezar ni qué actividades o máquinas te sirven para conseguir tus objetivos? Delia Ready es el programa deportivo que necesitas: un entrenador personal con el que alcanzar tus metas y que creará un plan de acción individual basado en las necesidades y gustos de cada uno. Te guiará y te ayudará a conseguirlo con un seguimiento activo y siempre disponible para resolver dudas o modificar aquello que no te gusta.
Tener un objetivo claro no debe confundirse con obsesión porque tomárselo como algo obligado impedirá que consigamos nuestras metas y tan solo nos llevará a dejarlo de lado.
Tener presente el objetivo siempre teniendo en cuenta que debe ser real, sin grandes pretensiones que lo hagan inalcanzable y que compliquen el proceso.
Asistir a las clases dirigidas que más nos gustan y hacer los entrenamientos que más nos motivan nos ayudará a no aburrirnos, sobre todo en el tiempo en el que se está creando el hábito, y luego se podrán ir añadiendo ejercicios diferentes para combinar y evitar caer en la rutina.

Ahora que ya sabes cómo conseguir crear un hábito de entrenamiento, verás que es mucho más fácil mantenerlo en tu rutina diaria y comprobarás que los objetivos son asequibles. Eso sí, recuerda que es importante establecer pausas, siendo regulares a la vez que perseverantes y constantes. Pasado el periodo de automatizar la rutina sentirás orgullo de los pasos que estás dando, consiguiendo un sentimiento positivo tras la realización del entrenamiento.

Si tienes dudas de como realizar los abdominales hipopresivos ponte en contacto con nosotros y te asesoramos.